Esmu Maksims, divu bērnu tēvs. Jaunākajam ir septiņi, vecākajam desmit. Neesmu ne psihologs, ne skolas dibinātājs, esmu parasts vecāks, kurš kādu reizi sadusmojās par netaisnību un sāka skaidrībā.
Mājās mēs piecas reizes atkārtojām dzejoli. Vecākais stāstīja perfekti, ar izteiksmi, neko nejauca. Klasē izgāja pie tāfeles, izdvesa divas rindiņas un aizmirsa. Atnesa pieci un skolotājas komentāru, ka slikti mācījies. Es skatījos uz to un sapratu, ka viņš taču zināja, es pats dzirdēju. Es atpazinu savu situāciju desmitos vecāku ziņojumu: mājās stāsta uz desmit, pie tāfeles seja nobālē, balss nokrīt līdz čukstam, bet dienasgrāmatā desmitnieks pārvēršas par piecinieku.
Un lūk pirmais, ko es sapratu. Zināt un parādīt zināšanas ir divas pilnīgi atšķirīgas prasmes. Pirmā balstās uz atmiņu, otrā uz spēju tikt galā ar sevi stresā. Un tieši otrā daudziem bērniem klibo. Laba ziņa ir tā, ka tas nav rakstura spriedums, bet prasme, un tā trenējas.
Uzreiz godīgi. Tas netiek dziedēts ar frāzi savācies un nebaidies un nepāriet vienā sarunā. Bet pāris trīs mēnešos mierīga darba bērns pie tāfeles mainās ļoti manāmi. Tālāk tas, ko es sapratu par cēloņiem, par to, kas notiek ķermenī, un par konkrētiem paņēmieniem.
Mājās mēs piecas reizes atkārtojām dzejoli. Vecākais stāstīja perfekti, ar izteiksmi, neko nejauca. Klasē izgāja pie tāfeles, izdvesa divas rindiņas un aizmirsa. Atnesa pieci un skolotājas komentāru, ka slikti mācījies. Es skatījos uz to un sapratu, ka viņš taču zināja, es pats dzirdēju. Es atpazinu savu situāciju desmitos vecāku ziņojumu: mājās stāsta uz desmit, pie tāfeles seja nobālē, balss nokrīt līdz čukstam, bet dienasgrāmatā desmitnieks pārvēršas par piecinieku.
Un lūk pirmais, ko es sapratu. Zināt un parādīt zināšanas ir divas pilnīgi atšķirīgas prasmes. Pirmā balstās uz atmiņu, otrā uz spēju tikt galā ar sevi stresā. Un tieši otrā daudziem bērniem klibo. Laba ziņa ir tā, ka tas nav rakstura spriedums, bet prasme, un tā trenējas.
Uzreiz godīgi. Tas netiek dziedēts ar frāzi savācies un nebaidies un nepāriet vienā sarunā. Bet pāris trīs mēnešos mierīga darba bērns pie tāfeles mainās ļoti manāmi. Tālāk tas, ko es sapratu par cēloņiem, par to, kas notiek ķermenī, un par konkrētiem paņēmieniem.
Kāpēc zināt un parādīt ir dažādas prasmes
No malas šķiet, ka ja bērns aizmirsa pie tāfeles, tātad slikti iemācījās. Patiesībā atmiņa un uzstāšanās strādā dažādi, un viena nav vienāda ar otru.
Mājās bērns ir drošībā, smadzenes mierīgas, un piekļuve atmiņai atvērta. Pie tāfeles ieslēdzas stress, un daļa resursa, kas tikko turēja dzejoli, aiziet uz to, lai tiktu galā ar bailēm. Psihologi to sauc par sabrukumu zem spiediena. Sjūzena Bīloka grāmatā Choke par 2010. gadu sīki parāda, kā tieši trauksme aprij darba atmiņu, un cilvēks izgāž to, ko lieliski prot mierīgā vidē. Tas ir, bērns neizliekas un neslinko, viņam burtiski krīt piekļuve tam, ko viņš zina.
Tāpēc prasīt vienkārši savācies ir bezjēdzīgi. Savāktība nav komanda, bet trenētas paškontroles sekas. Un trenējas tā nevis ar lekcijām, bet ar pieredzi, ar mierīgām izejām publikas priekšā, soli pa solim.
Mājās bērns ir drošībā, smadzenes mierīgas, un piekļuve atmiņai atvērta. Pie tāfeles ieslēdzas stress, un daļa resursa, kas tikko turēja dzejoli, aiziet uz to, lai tiktu galā ar bailēm. Psihologi to sauc par sabrukumu zem spiediena. Sjūzena Bīloka grāmatā Choke par 2010. gadu sīki parāda, kā tieši trauksme aprij darba atmiņu, un cilvēks izgāž to, ko lieliski prot mierīgā vidē. Tas ir, bērns neizliekas un neslinko, viņam burtiski krīt piekļuve tam, ko viņš zina.
Tāpēc prasīt vienkārši savācies ir bezjēdzīgi. Savāktība nav komanda, bet trenētas paškontroles sekas. Un trenējas tā nevis ar lekcijām, bet ar pieredzi, ar mierīgām izejām publikas priekšā, soli pa solim.
Kas notiek ķermenī baiļu mirklī
Noderīgi to izskaidrot gan bērnam, gan sev, jo izpratne noņem pusi vainas. Lieta nav spītībā, bet fizioloģijā.
Baiļu mirklī asinīs izdalās adrenalīns. Sirds dauzās, vēderā saspiežas, plaukstas svīst, seja pietvīkst vai nobālē. Tā ir sena organisma reakcija uz draudiem, gatavība bēgt vai cīnīties. Roberts Sapoļskis grāmatā par stresu sīki apraksta, kā akūta stresa brīdī ķermenis pārmet resursus uz tūlītēju izdzīvošanu, nevis uz sarežģītu domāšanu.
Par šīs reakcijas palaišanu atbild mandeļveida ķermenis, baiļu centrs. Kad bērns iziet pie tāfeles, viņa smadzenes senā līmenī nolasa to kā viens pret baru, un ieslēdz režīmu cīnies, bēdz vai sastingsti. Vairumam bērnu ieslēdzas tieši sastingt. Asinis un uzmanība atplūst no pieres daivām, kas atbild par atmiņu un runu, uz muskuļiem un ātrām reakcijām. Tāpēc bērns fiziski nespēj atcerēties to, ko zināja pirms divdesmit minūtēm. Viens zēns to aprakstīja tā, ka ausīs sāk šņākt, bet acīs satumst.
Kad bērns saprot, ka tā ir normāla ķermeņa reakcija, nevis viņa personīga izgāšanās, viņš pārstāj sevi vainot. Un tas ir pirmais solis, lai bailes atlaistos.
Baiļu mirklī asinīs izdalās adrenalīns. Sirds dauzās, vēderā saspiežas, plaukstas svīst, seja pietvīkst vai nobālē. Tā ir sena organisma reakcija uz draudiem, gatavība bēgt vai cīnīties. Roberts Sapoļskis grāmatā par stresu sīki apraksta, kā akūta stresa brīdī ķermenis pārmet resursus uz tūlītēju izdzīvošanu, nevis uz sarežģītu domāšanu.
Par šīs reakcijas palaišanu atbild mandeļveida ķermenis, baiļu centrs. Kad bērns iziet pie tāfeles, viņa smadzenes senā līmenī nolasa to kā viens pret baru, un ieslēdz režīmu cīnies, bēdz vai sastingsti. Vairumam bērnu ieslēdzas tieši sastingt. Asinis un uzmanība atplūst no pieres daivām, kas atbild par atmiņu un runu, uz muskuļiem un ātrām reakcijām. Tāpēc bērns fiziski nespēj atcerēties to, ko zināja pirms divdesmit minūtēm. Viens zēns to aprakstīja tā, ka ausīs sāk šņākt, bet acīs satumst.
Kad bērns saprot, ka tā ir normāla ķermeņa reakcija, nevis viņa personīga izgāšanās, viņš pārstāj sevi vainot. Un tas ir pirmais solis, lai bailes atlaistos.
Kāpēc bērns baidās atbildēt publiski
Cēloņu parasti ir vairāki, un noderīgi saprast, kurš strādā jūsu bērnam.
Iedzimta kautrība. Daļai bērnu ir paaugstināta sociālā jūtība no dzimšanas, tā ir temperamenta īpatnība, nevis audzināšanas. Džeroms Keigans savos darbos par temperamentu parādīja, ka dažiem bērniem no agra vecuma izteikta uzvedības nomāktība, tas ir piesardzība jaunās un sociālās situācijās. Tādiem bērniem fiziski grūtāk būt uzmanības centrā. Tas netiek izdziedēts pavisam, bet manāmi mīkstinās ar pieredzi.
Bija epizode, kas nostiprinājās. Vienreiz izgāja, kļūdījās, viņu izsmēja vai skolotājs skarbi norāja, un bailes ierakstījās. Tālāk katra izeja pie tāfeles palaiž to pašu reakciju automātiski.
Bailes kļūdīties. Bērns neatļauj sev paklupt un no tā sastingst. Paradokss tāds, ka jo stiprāk gribi nekļūdīties, jo augstāka kļūdas iespēja, jo stress pasliktina gan atmiņu, gan runu.
Ģimenes attieksmes. Ja mājās bieži skan bet ja nu tu kļūdīsies, kā mēs nokaunēsimies, ko padomās cilvēki, bērns to iesūc, un jebkura publiska situācija kļūst par pārbaudi nevis viņam pašam, bet visai ģimenei. Tas ir milzīgs slogs mazam cilvēkam.
Iedzimta kautrība. Daļai bērnu ir paaugstināta sociālā jūtība no dzimšanas, tā ir temperamenta īpatnība, nevis audzināšanas. Džeroms Keigans savos darbos par temperamentu parādīja, ka dažiem bērniem no agra vecuma izteikta uzvedības nomāktība, tas ir piesardzība jaunās un sociālās situācijās. Tādiem bērniem fiziski grūtāk būt uzmanības centrā. Tas netiek izdziedēts pavisam, bet manāmi mīkstinās ar pieredzi.
Bija epizode, kas nostiprinājās. Vienreiz izgāja, kļūdījās, viņu izsmēja vai skolotājs skarbi norāja, un bailes ierakstījās. Tālāk katra izeja pie tāfeles palaiž to pašu reakciju automātiski.
Bailes kļūdīties. Bērns neatļauj sev paklupt un no tā sastingst. Paradokss tāds, ka jo stiprāk gribi nekļūdīties, jo augstāka kļūdas iespēja, jo stress pasliktina gan atmiņu, gan runu.
Ģimenes attieksmes. Ja mājās bieži skan bet ja nu tu kļūdīsies, kā mēs nokaunēsimies, ko padomās cilvēki, bērns to iesūc, un jebkura publiska situācija kļūst par pārbaudi nevis viņam pašam, bet visai ģimenei. Tas ir milzīgs slogs mazam cilvēkam.
Kāpēc tagad tas sit stiprāk nekā agrāk
Atsevišķi jāsaka par skolas realitāti, jo tā pievieno spiedienu. Mūsdienu programma Latvijas skolās, Skola2030, liek spēcīgu uzsvaru uz prezentācijām, projektiem un darbu publisku aizstāvēšanu jau no sākumskolas. Sabiedriskam bērnam tas ir normāli, bet kautrīgam pārvēršas par iknedēļas pārbaudījumu.
Tam pievienojas bailes no izsmiekla. Līdz vidusskolai bērni nereti kļūst skarbāki, un vienas paklupšanas pie tāfeles pietiek, lai aizmugures soli iesmietos, bet birka pielīp uz nedēļu. Tāpēc daudzi bērni izvēlas klusēt un piekrīt trijniekam, lai tikai neietu klases priekšā. Pusaudžu vecumā jūtība pret vienaudžu viedokli ir īpaši asa, un par šo posmu man ir atsevišķs raksts.
Un vēl viens moments, kas mani personīgi aizskar. Bērns var būt lielisks loģiķis un introverts vienlaikus, un tad viņu faktiski vērtē nevis par zināšanām, bet par prasmi raiti sevi pasniegt pie tāfeles. Tas ir netaisnīgi, bet tā ir realitāte, kurā bērnam tāpat nāksies iemācīties justies mierīgāk. Tāpēc publiskās runas prasme šodien vajadzīga nevis tāpēc, ka visiem jākļūst par oratoriem, bet tāpēc, ka bez tās cieš pavisam spējīgu bērnu atzīmes un pašvērtējums.
Tam pievienojas bailes no izsmiekla. Līdz vidusskolai bērni nereti kļūst skarbāki, un vienas paklupšanas pie tāfeles pietiek, lai aizmugures soli iesmietos, bet birka pielīp uz nedēļu. Tāpēc daudzi bērni izvēlas klusēt un piekrīt trijniekam, lai tikai neietu klases priekšā. Pusaudžu vecumā jūtība pret vienaudžu viedokli ir īpaši asa, un par šo posmu man ir atsevišķs raksts.
Un vēl viens moments, kas mani personīgi aizskar. Bērns var būt lielisks loģiķis un introverts vienlaikus, un tad viņu faktiski vērtē nevis par zināšanām, bet par prasmi raiti sevi pasniegt pie tāfeles. Tas ir netaisnīgi, bet tā ir realitāte, kurā bērnam tāpat nāksies iemācīties justies mierīgāk. Tāpēc publiskās runas prasme šodien vajadzīga nevis tāpēc, ka visiem jākļūst par oratoriem, bet tāpēc, ka bez tās cieš pavisam spējīgu bērnu atzīmes un pašvērtējums.
Septiņi paņēmieni, kas strādā
Tas ir tas, ko es saliku un pielietoju pats. Ne vienreizēja maģija, bet regulārs treniņš, kas pāris trīs mēnešos dod manāmu rezultātu.
Elpošana pirms izejas. Tieši pirms piecelšanās trīs dziļas ieelpas caur degunu un lēnas izelpas caur muti. Tas pazemina adrenalīna līmeni un stabilizē ķermeni burtiski pusminūtē. Vienkāršs, bet tiešām strādājošs enkurs.
Fokuss uz vienu punktu. Nemēģināt aptvert ar skatienu visu klasi, bet skatīties uz vienu cilvēku, uz skolotāju, uz pazīstamu draugu, vai uz punktu uz sienas. Tas mazina sajūtu, ka tevi vērtē pūlis.
Gatava pirmā frāze. Vissmagākais ir sākt. Vienojieties, ka pirmā frāze vienmēr ir viena un tā pati, piemēram šodien es pastāstīšu par. Pēc iemācīta sākuma tālāk iet vieglāk, jo smadzenes jau ir iesaistījušās kustībā.
Treniņš mājās stāvus, nevis sēdus. Lai bērns stāsta iemācīto stāvus, ar žestiem, var spoguļa priekšā. Tas rada ķermenisku ieradumu runāt publiski, un klasē situācija būs jau pazīstama, nevis biedējoši jauna.
Ģimenes uzstāšanās. Reizi nedēļā katrs ģimenes loceklis pastāsta kaut ko trīs četras minūtes: stāstu, interesantu faktu, joku. Ne vērtējuma dēļ, bet prieka dēļ. Bērns pamazām pierod pie pašas situācijas runāt klausītāju priekšā.
Video treniņš. Ierakstiet telefonā, kā bērns stāsta, un noskatieties kopā. Slavējiet konkrēti: skaidra runa, mierīga balss, labi žesti. Nekritizējiet, tikai izceliet stiprās puses, jo mērķis ir atgriezt pašapziņu, nevis pievienot iemeslus paškritikai.
Atļauja kļūdīties skaļi. Mājās speciāli pieļaujiet pārteikšanos un mierīgi pasmejieties par to. Parādiet bērnam ar savu piemēru, ka kļūda runā nav katastrofa, bet normāla procesa daļa, ko neviens pat nepamanīs pēc minūtes.
Elpošana pirms izejas. Tieši pirms piecelšanās trīs dziļas ieelpas caur degunu un lēnas izelpas caur muti. Tas pazemina adrenalīna līmeni un stabilizē ķermeni burtiski pusminūtē. Vienkāršs, bet tiešām strādājošs enkurs.
Fokuss uz vienu punktu. Nemēģināt aptvert ar skatienu visu klasi, bet skatīties uz vienu cilvēku, uz skolotāju, uz pazīstamu draugu, vai uz punktu uz sienas. Tas mazina sajūtu, ka tevi vērtē pūlis.
Gatava pirmā frāze. Vissmagākais ir sākt. Vienojieties, ka pirmā frāze vienmēr ir viena un tā pati, piemēram šodien es pastāstīšu par. Pēc iemācīta sākuma tālāk iet vieglāk, jo smadzenes jau ir iesaistījušās kustībā.
Treniņš mājās stāvus, nevis sēdus. Lai bērns stāsta iemācīto stāvus, ar žestiem, var spoguļa priekšā. Tas rada ķermenisku ieradumu runāt publiski, un klasē situācija būs jau pazīstama, nevis biedējoši jauna.
Ģimenes uzstāšanās. Reizi nedēļā katrs ģimenes loceklis pastāsta kaut ko trīs četras minūtes: stāstu, interesantu faktu, joku. Ne vērtējuma dēļ, bet prieka dēļ. Bērns pamazām pierod pie pašas situācijas runāt klausītāju priekšā.
Video treniņš. Ierakstiet telefonā, kā bērns stāsta, un noskatieties kopā. Slavējiet konkrēti: skaidra runa, mierīga balss, labi žesti. Nekritizējiet, tikai izceliet stiprās puses, jo mērķis ir atgriezt pašapziņu, nevis pievienot iemeslus paškritikai.
Atļauja kļūdīties skaļi. Mājās speciāli pieļaujiet pārteikšanos un mierīgi pasmejieties par to. Parādiet bērnam ar savu piemēru, ka kļūda runā nav katastrofa, bet normāla procesa daļa, ko neviens pat nepamanīs pēc minūtes.
Ko teikt un ko neteikt bērnam
Vārdi te ietekmē spēcīgi, tāpēc tos ir vērts pieskatīt.
Nesakiet nebaidies, kas tur briesmīgs, citiem taču izdodas. Tas devalvē jūtas un tikai pastiprina tās, jo bērns bailēm pievieno vēl arī kaunu par savām bailēm.
Nesakiet galvenais, neparādi, ka baidies. Slēpt bailes ir grūtāk nekā pašas bailes. Daudz noderīgāk iemācīt bērnu izlaist uztraukumu caur ķermeni, caur elpu, nevis maskēt to.
Nesakiet ja atkal slikti atbildēsi, neiesim uz kino. Jebkurš šāds spiediens pastiprina sastingumu, jo bailēm no skatuves pievienojas bailes no soda mājās.
Sakiet tā vietā, ka baidīties ir normāli un tā mēdz būt visiem, ka jūs arī uztraucaties, kad uzstājaties, un ka galvenais ir vienkārši pamēģināt, bet pārējais pielāgosies. Tas noņem spriedzi un, lai cik dīvaini, dod bērnam tiesības baidīties, pēc kurām kļūst vieglāk.
Nesakiet nebaidies, kas tur briesmīgs, citiem taču izdodas. Tas devalvē jūtas un tikai pastiprina tās, jo bērns bailēm pievieno vēl arī kaunu par savām bailēm.
Nesakiet galvenais, neparādi, ka baidies. Slēpt bailes ir grūtāk nekā pašas bailes. Daudz noderīgāk iemācīt bērnu izlaist uztraukumu caur ķermeni, caur elpu, nevis maskēt to.
Nesakiet ja atkal slikti atbildēsi, neiesim uz kino. Jebkurš šāds spiediens pastiprina sastingumu, jo bailēm no skatuves pievienojas bailes no soda mājās.
Sakiet tā vietā, ka baidīties ir normāli un tā mēdz būt visiem, ka jūs arī uztraucaties, kad uzstājaties, un ka galvenais ir vienkārši pamēģināt, bet pārējais pielāgosies. Tas noņem spriedzi un, lai cik dīvaini, dod bērnam tiesības baidīties, pēc kurām kļūst vieglāk.
Kur šeit iederas kognitīvo prasmju nodarbības
Pateikšu par skolu, kurā iet abi mani bērni, jo man tā ir ērts tiltiņš starp mājas treniņu un biedējošo skolas klasi. Tā ir SmartWill Kr. Barona ielā 88, Rīgā, attīstības centrs bērniem no septiņiem līdz trīspadsmit gadiem.
Kāda tajā man jēga. Bērns nevar uzreiz iziet un mierīgi runāt trīsdesmit klasesbiedru priekšā, no kuriem daļa gatava iesmieties. Bet mazā draudzīgā grupā no dažiem vienaudžiem tas jau ir pa spēkam. Tur bērni regulāri atbild grupas priekšā nevis pārbaudes dēļ, bet kā nodarbības daļa: skaidro savu risinājumu, stāsta, kā salika Rubika kubu, aizstāv savu ideju. Atmosfēra ir droša, kļūdas izrunā mierīgi, neviens nesmejas. Pēc būtības tas ir tas pats publiskums, bet devā, kuru bērns iztur, un ar tiesībām kļūdīties. Es godīgi nesolu, ka bailes pie tāfeles izgaisīs nedēļas laikā, tā nemēdz būt. Bet es redzu, kā caur dažiem mēnešiem bērni, kas atnāca sastinguši, sāk mierīgāk runāt grupas priekšā, un šis ieradums pamazām pārnesas skolā. Ja jūsu bērns baidās runāt publiski, var vienkārši atnākt uz pamēģinājuma nodarbību un paskatīties, kā tas ir iekārtots. Pieteikties var mūsu mājaslapā smartwillriga.lv vai pa tālruni.
Kāda tajā man jēga. Bērns nevar uzreiz iziet un mierīgi runāt trīsdesmit klasesbiedru priekšā, no kuriem daļa gatava iesmieties. Bet mazā draudzīgā grupā no dažiem vienaudžiem tas jau ir pa spēkam. Tur bērni regulāri atbild grupas priekšā nevis pārbaudes dēļ, bet kā nodarbības daļa: skaidro savu risinājumu, stāsta, kā salika Rubika kubu, aizstāv savu ideju. Atmosfēra ir droša, kļūdas izrunā mierīgi, neviens nesmejas. Pēc būtības tas ir tas pats publiskums, bet devā, kuru bērns iztur, un ar tiesībām kļūdīties. Es godīgi nesolu, ka bailes pie tāfeles izgaisīs nedēļas laikā, tā nemēdz būt. Bet es redzu, kā caur dažiem mēnešiem bērni, kas atnāca sastinguši, sāk mierīgāk runāt grupas priekšā, un šis ieradums pamazām pārnesas skolā. Ja jūsu bērns baidās runāt publiski, var vienkārši atnākt uz pamēģinājuma nodarbību un paskatīties, kā tas ir iekārtots. Pieteikties var mūsu mājaslapā smartwillriga.lv vai pa tālruni.
Biežākie jautājumi
Bērns mājās visu zina, bet skolā pie tāfeles klusē, kāpēc?
Tāpēc ka zināt un uzstāties ir dažādas prasmes. Mājās smadzenes mierīgas un atmiņa pieejama, bet pie tāfeles ieslēdzas stress, un daļa resursa aiziet uz cīņu ar bailēm. Trauksme burtiski aprij darba atmiņu, tāpēc bērns aizmirst tikko zināto. Tas nav slinkums un ne slikta sagatavošanās.
Kā palīdzēt bērnam pārstāt baidīties atbildēt pie tāfeles?
Caur pakāpenisku drošu pieredzi, nevis caur prasību nebaidīties. Palīdz elpošana pirms izejas, iemācīta pirmā frāze, treniņš mājās stāvus un regulāras mazas uzstāšanās draudzīgā vidē. Publiskās runas prasme trenējas mēnešiem un manāmi nostiprinās.
Ko darīt tieši brīdī, kad bērns panikā pirms atbildes?
Iemāciet viņam trīs dziļas ieelpas un izelpas pirms izejas un fokusu uz vienu cilvēku, nevis uz visu klasi. Tas pazemina adrenalīnu un sajūtu, ka vērtē pūlis. Mājās ir vērts to iztrenēt iepriekš, lai pie tāfeles paņēmiens jau būtu pazīstams.
Tā ir vienkārši kautrība vai trauksme, ar kuru vajag psihologu?
Viegls uztraukums publikas priekšā ir norma. Pie psihologa ir vērts iet, ja bailes ir ļoti stipras un noturīgas: bērns raud pirms skolas dienās, kad var prasīt, atsakās iet, vai parādās ķermeniski simptomi kā vēdersāpes un nelabums. Tad tā jau ir trauksme, un ar to labi strādā speciālisti.
Bērns baidās tāpēc, ka klasesbiedri smejas, ko darīt?
Te svarīgas divas līnijas. Pirmā, trenēt noturību un runas prasmi drošā vidē, lai pārteikšanās neizsit no sliedēm. Otrā, neatstāt bez ievērības pašu izsmieklu: ja tas pāriet ņirgāšanā, ir vērts pieslēgt klases audzinātāju, bet vajadzības gadījumā psihologu.
Kā trenēt publiskās uzstāšanās mājās?
Lai bērns stāsta iemācīto stāvus un ar žestiem, var spoguļa priekšā vai uz telefona kameras. Reizi nedēļā rīkojiet ģimenes mini uzstāšanās uz trīs četrām minūtēm prieka dēļ. Slavējiet konkrētas stiprās puses un nekritizējiet, mērķis ir atgriezt pašapziņu.
Vai bērnam vajag oratora mākslas kursus?
Tas var palīdzēt, bet bērniem no septiņiem līdz trīspadsmit gadiem svarīgāka nav skatuve un tehnika, bet regulāra droša pieredze runāt nelielas labvēlīgas grupas priekšā. Der jebkurš formāts ar atbalstošu atmosfēru un tiesībām kļūdīties, nevis ar vērtējumu un spiedienu.
Mans bērns ir introverts, vai viņam obligāti jāprot uzstāties?
Taisīt no introverta artistu nevajag un neizdosies. Bet pamata spēja mierīgi atbildēt pie tāfeles un izskaidrot savu domu viņam tāpat noderēs, jo skola un dzīve to prasa. Runa nav par to, lai kļūtu par oratoru, bet par to, lai bailes netraucētu parādīt zināšanas.
Skolas prezentāciju dēļ bērnam ir stress, vai tas ir normāli?
Mērens uztraukums pirms uzstāšanās ir normāls. Satraucoši, ja mutisku ziņojumu dēļ bērnam noturīgi pasliktinās miegs, sāp vēders, un skola pārvēršas par pastāvīgu baiļu avotu. Tad ir vērts gan trenēt prasmi drošā vidē, gan vajadzības gadījumā vērsties pie speciālista.
Tāpēc ka zināt un uzstāties ir dažādas prasmes. Mājās smadzenes mierīgas un atmiņa pieejama, bet pie tāfeles ieslēdzas stress, un daļa resursa aiziet uz cīņu ar bailēm. Trauksme burtiski aprij darba atmiņu, tāpēc bērns aizmirst tikko zināto. Tas nav slinkums un ne slikta sagatavošanās.
Kā palīdzēt bērnam pārstāt baidīties atbildēt pie tāfeles?
Caur pakāpenisku drošu pieredzi, nevis caur prasību nebaidīties. Palīdz elpošana pirms izejas, iemācīta pirmā frāze, treniņš mājās stāvus un regulāras mazas uzstāšanās draudzīgā vidē. Publiskās runas prasme trenējas mēnešiem un manāmi nostiprinās.
Ko darīt tieši brīdī, kad bērns panikā pirms atbildes?
Iemāciet viņam trīs dziļas ieelpas un izelpas pirms izejas un fokusu uz vienu cilvēku, nevis uz visu klasi. Tas pazemina adrenalīnu un sajūtu, ka vērtē pūlis. Mājās ir vērts to iztrenēt iepriekš, lai pie tāfeles paņēmiens jau būtu pazīstams.
Tā ir vienkārši kautrība vai trauksme, ar kuru vajag psihologu?
Viegls uztraukums publikas priekšā ir norma. Pie psihologa ir vērts iet, ja bailes ir ļoti stipras un noturīgas: bērns raud pirms skolas dienās, kad var prasīt, atsakās iet, vai parādās ķermeniski simptomi kā vēdersāpes un nelabums. Tad tā jau ir trauksme, un ar to labi strādā speciālisti.
Bērns baidās tāpēc, ka klasesbiedri smejas, ko darīt?
Te svarīgas divas līnijas. Pirmā, trenēt noturību un runas prasmi drošā vidē, lai pārteikšanās neizsit no sliedēm. Otrā, neatstāt bez ievērības pašu izsmieklu: ja tas pāriet ņirgāšanā, ir vērts pieslēgt klases audzinātāju, bet vajadzības gadījumā psihologu.
Kā trenēt publiskās uzstāšanās mājās?
Lai bērns stāsta iemācīto stāvus un ar žestiem, var spoguļa priekšā vai uz telefona kameras. Reizi nedēļā rīkojiet ģimenes mini uzstāšanās uz trīs četrām minūtēm prieka dēļ. Slavējiet konkrētas stiprās puses un nekritizējiet, mērķis ir atgriezt pašapziņu.
Vai bērnam vajag oratora mākslas kursus?
Tas var palīdzēt, bet bērniem no septiņiem līdz trīspadsmit gadiem svarīgāka nav skatuve un tehnika, bet regulāra droša pieredze runāt nelielas labvēlīgas grupas priekšā. Der jebkurš formāts ar atbalstošu atmosfēru un tiesībām kļūdīties, nevis ar vērtējumu un spiedienu.
Mans bērns ir introverts, vai viņam obligāti jāprot uzstāties?
Taisīt no introverta artistu nevajag un neizdosies. Bet pamata spēja mierīgi atbildēt pie tāfeles un izskaidrot savu domu viņam tāpat noderēs, jo skola un dzīve to prasa. Runa nav par to, lai kļūtu par oratoru, bet par to, lai bailes netraucētu parādīt zināšanas.
Skolas prezentāciju dēļ bērnam ir stress, vai tas ir normāli?
Mērens uztraukums pirms uzstāšanās ir normāls. Satraucoši, ja mutisku ziņojumu dēļ bērnam noturīgi pasliktinās miegs, sāp vēders, un skola pārvēršas par pastāvīgu baiļu avotu. Tad ir vērts gan trenēt prasmi drošā vidē, gan vajadzības gadījumā vērsties pie speciālista.
Īsumā
Kad bērns mājās zina uz desmit, bet pie tāfeles izdod sastingumu, lieta nav sliktā sagatavošanā un ne slinkumā. Zināt un uzstāties ir dažādas prasmes: stresā mandeļveida ķermenis palaiž reakciju sastingt, asinis atplūst no atmiņas un runas zonām, un bērns fiziski aizmirst iemācīto. Aiz bailēm stāv temperaments, iepriekšēja neveiksmīga epizode, kļūdas bailes un ģimenes attieksmes, bet skolas prezentācijas un vienaudžu izsmiekls to visu pastiprina. Palīdz nevis prasība nebaidīties, bet treniņš: elpošana, iemācīta pirmā frāze, mēģinājumi mājās stāvus, mini uzstāšanās draudzīgā vidē un tiesības kļūdīties. Un vecāka vārdi, kas dod tiesības uztraukties, nevis kaunu par bailēm.
Nekas no tā neizskatās efektīgi. Nekāda paņēmiena, pēc kura bērns rīt kļūs par oratoru. Bet tieši vienkāršās, garlaicīgās lietas, elpa, atkārtojums un droša pieredze, noņem sastingumu pie tāfeles. Garlaicīgie pamati uzvar izdomātos trikus deviņas reizes no desmit.
Nekas no tā neizskatās efektīgi. Nekāda paņēmiena, pēc kura bērns rīt kļūs par oratoru. Bet tieši vienkāršās, garlaicīgās lietas, elpa, atkārtojums un droša pieredze, noņem sastingumu pie tāfeles. Garlaicīgie pamati uzvar izdomātos trikus deviņas reizes no desmit.
Avoti
Beilock, S. Choke: What the Secrets of the Brain Reveal About Getting It Right When You Have To. Free Press. 2010.
Sapolsky, R. M. Why Zebras Don't Get Ulcers. Holt. 2004.
Spielberger, C. D., Vagg, P. R. Test Anxiety: Theory, Assessment, and Treatment. Taylor and Francis. 1995.
Kagan, J. Galen's Prophecy: Temperament in Human Nature. Basic Books. 1994.
Cain, S. Quiet: The Power of Introverts in a World That Can't Stop Talking. Crown. 2012.
Beidel, D. C., Turner, S. M. Shy Children, Phobic Adults: Nature and Treatment of Social Anxiety Disorder. American Psychological Association. 2007.
Šis ir teksts, kas balstīts personīgā pieredzē un pašreizējos datos, nevis individuāla psiholoģiska konsultācija. Ja bailes no publiskām atbildēm ir tik stipras, ka bērns raud pirms skolas, atsakās iet vai viņam parādās ķermeniski simptomi kā vēdersāpes, nelabums un miega traucējumi, nenorakstiet to uz raksturu un vērsieties pie bērnu psihologa. Noturīgas trauksmes gadījumā speciālista konsultācija nepieciešama vispirms.
SmartWill nodarbības nav medicīniska vai psihoterapeitiska palīdzība un neārstē trauksmes traucējumus vai sociālo fobiju. Tās ir attīstošas nodarbības bērniem no septiņiem līdz trīspadsmit gadiem, kas trenē kognitīvās prasmes un dod bērnam drošu pieredzi runāt nelielas grupas priekšā. Stipras un noturīgas trauksmes gadījumā nepieciešams darbs ar profila speciālistu.
Lasiet arī par pašapziņu un saskarsmi:
1.
Kā atgriezt bērnam pašapziņu: kāpēc tā krīt un 8 soļi, ko darīt
www.smartwillriga.lv/raksti/atgriezt-pasapzinu
2.
Bērns baidās kļūdīties un uzreiz padodas: kāpēc tā ir un kā palīdzēt
www.smartwillriga.lv/raksti/baidas-kludities
3.
Bērnu neuzņem klasē: kāpēc tā ir un ko darīt vecākiem
www.smartwillriga.lv/raksti/neuznem-klase
4.
Bērns saprot, bet neprot izteikt domu: kā palīdzēt ar runu
www.smartwillriga.lv/raksti/izteikt-domu
Sapolsky, R. M. Why Zebras Don't Get Ulcers. Holt. 2004.
Spielberger, C. D., Vagg, P. R. Test Anxiety: Theory, Assessment, and Treatment. Taylor and Francis. 1995.
Kagan, J. Galen's Prophecy: Temperament in Human Nature. Basic Books. 1994.
Cain, S. Quiet: The Power of Introverts in a World That Can't Stop Talking. Crown. 2012.
Beidel, D. C., Turner, S. M. Shy Children, Phobic Adults: Nature and Treatment of Social Anxiety Disorder. American Psychological Association. 2007.
Šis ir teksts, kas balstīts personīgā pieredzē un pašreizējos datos, nevis individuāla psiholoģiska konsultācija. Ja bailes no publiskām atbildēm ir tik stipras, ka bērns raud pirms skolas, atsakās iet vai viņam parādās ķermeniski simptomi kā vēdersāpes, nelabums un miega traucējumi, nenorakstiet to uz raksturu un vērsieties pie bērnu psihologa. Noturīgas trauksmes gadījumā speciālista konsultācija nepieciešama vispirms.
SmartWill nodarbības nav medicīniska vai psihoterapeitiska palīdzība un neārstē trauksmes traucējumus vai sociālo fobiju. Tās ir attīstošas nodarbības bērniem no septiņiem līdz trīspadsmit gadiem, kas trenē kognitīvās prasmes un dod bērnam drošu pieredzi runāt nelielas grupas priekšā. Stipras un noturīgas trauksmes gadījumā nepieciešams darbs ar profila speciālistu.
Lasiet arī par pašapziņu un saskarsmi:
1.
Kā atgriezt bērnam pašapziņu: kāpēc tā krīt un 8 soļi, ko darīt
www.smartwillriga.lv/raksti/atgriezt-pasapzinu
2.
Bērns baidās kļūdīties un uzreiz padodas: kāpēc tā ir un kā palīdzēt
www.smartwillriga.lv/raksti/baidas-kludities
3.
Bērnu neuzņem klasē: kāpēc tā ir un ko darīt vecākiem
www.smartwillriga.lv/raksti/neuznem-klase
4.
Bērns saprot, bet neprot izteikt domu: kā palīdzēt ar runu
www.smartwillriga.lv/raksti/izteikt-domu