Esmu Maksims, divu bērnu tēvs. Jaunākajam ir septiņi, vecākajam desmit. Neesmu ne psihologs, ne skolas dibinātājs, esmu parasts vecāks, kurš kādu dienu nepazina savu bērnu un nobijās.
Vēl pirms gada vecākais bija dzīvespriecīgs un aktīvs, ķērās pie visa pēc kārtas. Bet tad it kā izslēdza. Uz jebkuru piedāvājumu viens un tas pats: es nespēju, esmu stulbs, man tāpat neizdosies. Viņš aizvēra burtnīcu pie pirmās grūtības un nolaida rokas vēl pirms sākuma. Es nesapratu, kas notika, un, kā vēlāk noskaidroju, šajā apjukumā nebiju viens. Es atpazinu savu situāciju desmitos vecāku ziņojumu: apsēžas pie mājasdarbiem un uzreiz asarās, esmu visstulbākais klasē, sirds lūst to klausīties.
Un lūk kas man kļuva skaidrs vispirms. Straujš pašapziņas kritums vienmēr ir signāls. Kaut kas notika, un svarīgi saprast, kas tieši, jo no atbildes atkarīgs, kā palīdzēt. Reizēm tas ir darbs uz mēnesi, reizēm uz gadu.
Uzreiz godīgi. Pašapziņa neatgriežas ar vienu pareizu sarunu un netiek dziedēta ar frāzi tu taču esi gudrs. Tas ir domāšanas veids, kas veidojas mēnešiem, un atjaunojas tas arī ne nedēļā. Tālāk tas, ko es sapratu par cēloņiem un par to, kas tiešām strādā.
Vēl pirms gada vecākais bija dzīvespriecīgs un aktīvs, ķērās pie visa pēc kārtas. Bet tad it kā izslēdza. Uz jebkuru piedāvājumu viens un tas pats: es nespēju, esmu stulbs, man tāpat neizdosies. Viņš aizvēra burtnīcu pie pirmās grūtības un nolaida rokas vēl pirms sākuma. Es nesapratu, kas notika, un, kā vēlāk noskaidroju, šajā apjukumā nebiju viens. Es atpazinu savu situāciju desmitos vecāku ziņojumu: apsēžas pie mājasdarbiem un uzreiz asarās, esmu visstulbākais klasē, sirds lūst to klausīties.
Un lūk kas man kļuva skaidrs vispirms. Straujš pašapziņas kritums vienmēr ir signāls. Kaut kas notika, un svarīgi saprast, kas tieši, jo no atbildes atkarīgs, kā palīdzēt. Reizēm tas ir darbs uz mēnesi, reizēm uz gadu.
Uzreiz godīgi. Pašapziņa neatgriežas ar vienu pareizu sarunu un netiek dziedēta ar frāzi tu taču esi gudrs. Tas ir domāšanas veids, kas veidojas mēnešiem, un atjaunojas tas arī ne nedēļā. Tālāk tas, ko es sapratu par cēloņiem un par to, kas tiešām strādā.
Ar ko pašapziņas zaudēšana atšķiras no slikta garastāvokļa
Vispirms nevajag sajaukt. Ne katrs bērns, kurš pateica esmu stulbs, tiešām ir zaudējis ticību sev. Reizēm tā ir mirkļa emocija, un to uzpūst nevajag.
Vienkārši slikts garastāvoklis izskatās tā: bērns sarūgtināts konkrēta gadījuma dēļ, līdz nākamajai dienai parasti atkāpjas un neatsakās no tā, ko mīl.
Īsta pašapziņas zaudēšana ir cita: bērns sistemātiski runā par sevi slikti, pamet to, kas agrāk patika, nolaiž rokas vēl pirms sākuma, raud tieši par savām spējām un izvairās no jebkurām situācijām, kur viņu var novērtēt.
Ja jūs atpazīstat otro ainu, nevis pirmo, tas jau prasa mierīgu, bet īstu darbu.
Vienkārši slikts garastāvoklis izskatās tā: bērns sarūgtināts konkrēta gadījuma dēļ, līdz nākamajai dienai parasti atkāpjas un neatsakās no tā, ko mīl.
Īsta pašapziņas zaudēšana ir cita: bērns sistemātiski runā par sevi slikti, pamet to, kas agrāk patika, nolaiž rokas vēl pirms sākuma, raud tieši par savām spējām un izvairās no jebkurām situācijām, kur viņu var novērtēt.
Ja jūs atpazīstat otro ainu, nevis pirmo, tas jau prasa mierīgu, bet īstu darbu.
Kas visbiežāk sagrauj pašapziņu
Cēloņu parasti ir vairāki, un noderīgi saprast, kurš nostrādāja jūsu bērnam, jo no tā atkarīgas arī darbības.
Neveiksmju virkne. Vairāki izgāzti kontroldarbi pēc kārtas, zaudējums sacensībās, neuzņemšana komandā, un izveidojas doma es esmu sliktāks par citiem. Īpaši sāpīgi tas sit pa spējīgiem bērniem, kas agrāk pieraduši uzvarēt.
Salīdzinājumi. Pastāvīga salīdzināšana ar klasesbiedriem, ar brāļiem un māsām, ar vecākiem viņu bērnībā. Katrs šāds salīdzinājums ir vēl viens akmens krājkasē es neesmu pietiekami labs.
Konkrēts cilvēks. Ass skolotājs, skarbs treneris, toksisks klasesbiedrs. Reizēm viens cilvēks pusgada laikā spēj izjaukt bērna pašapziņu pa ķieģelītim.
Vecuma izmaiņas. Līdz desmit vienpadsmit gadiem parādās pašapziņa: bērns sāk salīdzināt sevi ar citiem, pamanīt savas vājās vietas un to, ka viņš nav visur pirmais. Tas ir normāls posms, bet bez atbalsta tas viegli pārvēršas par krīzi. Par pašu pusaudžu posmu man ir atsevišķs raksts.
Pieaugušo perfekcionisms. Ja mājās pamana un izrunā jebkuru nepilnību, gan trijnieku, gan atkal nesakārtoji, bērns pamazām iesūc vienkāršu un rūgtu domu: es nekad neesmu pietiekami labs.
Neveiksmju virkne. Vairāki izgāzti kontroldarbi pēc kārtas, zaudējums sacensībās, neuzņemšana komandā, un izveidojas doma es esmu sliktāks par citiem. Īpaši sāpīgi tas sit pa spējīgiem bērniem, kas agrāk pieraduši uzvarēt.
Salīdzinājumi. Pastāvīga salīdzināšana ar klasesbiedriem, ar brāļiem un māsām, ar vecākiem viņu bērnībā. Katrs šāds salīdzinājums ir vēl viens akmens krājkasē es neesmu pietiekami labs.
Konkrēts cilvēks. Ass skolotājs, skarbs treneris, toksisks klasesbiedrs. Reizēm viens cilvēks pusgada laikā spēj izjaukt bērna pašapziņu pa ķieģelītim.
Vecuma izmaiņas. Līdz desmit vienpadsmit gadiem parādās pašapziņa: bērns sāk salīdzināt sevi ar citiem, pamanīt savas vājās vietas un to, ka viņš nav visur pirmais. Tas ir normāls posms, bet bez atbalsta tas viegli pārvēršas par krīzi. Par pašu pusaudžu posmu man ir atsevišķs raksts.
Pieaugušo perfekcionisms. Ja mājās pamana un izrunā jebkuru nepilnību, gan trijnieku, gan atkal nesakārtoji, bērns pamazām iesūc vienkāršu un rūgtu domu: es nekad neesmu pietiekami labs.
Kas svarīgi saprast pirms palīdzības sākuma
Pirms pāriet pie soļiem, divas lietas, bez kurām pārējais nestrādās.
Pirmkārt. Pašapziņa nav slēdzis, ko var ieslēgt ar vienu sarunu. Tas ir domāšanas veids, un tas veidojas mēnešiem un gadiem. Tātad arī atjaunojas ne nedēļā, un gaidīt acumirklīgu rezultātu ir tiešs ceļš uz vilšanos.
Otrkārt, un tas ir svarīgāk. Vārdi esmu slikts bērnam visbiežāk nav racionāls vērtējums, bet emocionāls stāvoklis. Tāpēc ar tiem strādā nevis caur pārliecināšanu, nē, tu esi labs, bet caur pieredzi. Bērnam atkal un atkal jāpārdzīvo situācijas, kur viņam izdodas. Nevis vārdi par spējām maina ainu, bet mazu uzvaru fakti.
Pirmkārt. Pašapziņa nav slēdzis, ko var ieslēgt ar vienu sarunu. Tas ir domāšanas veids, un tas veidojas mēnešiem un gadiem. Tātad arī atjaunojas ne nedēļā, un gaidīt acumirklīgu rezultātu ir tiešs ceļš uz vilšanos.
Otrkārt, un tas ir svarīgāk. Vārdi esmu slikts bērnam visbiežāk nav racionāls vērtējums, bet emocionāls stāvoklis. Tāpēc ar tiem strādā nevis caur pārliecināšanu, nē, tu esi labs, bet caur pieredzi. Bērnam atkal un atkal jāpārdzīvo situācijas, kur viņam izdodas. Nevis vārdi par spējām maina ainu, bet mazu uzvaru fakti.
Astoņi soļi pašapziņas atgriešanai
Tā ir shēma, pie kuras es nonācu. Pielietot konsekventi un negaidot, ka rīt viss mainīsies.
Noņemiet visus salīdzinājumus. Ar klasesbiedriem, ar brāli vai māsu, ar sevi viņu vecumā. Nekādu paskaties, kā Anna, bet lūk es tavos gados. Pavisam. Aizstājiet ar bērna salīdzināšanu tikai ar sevi iepriekšējo: pagājušajā nedēļā tas aizņēma pusstundu, šodien divdesmit minūtes.
Atrodiet zonu, kur bērns ir veiksmīgs. Kaut ko vienu, kurā viņš noteikti ir labs. Ne obligāti mācības, tā var būt zīmēšana, rūpes par mājdzīvnieku, laipnība pret jaunākajiem. Atrodiet to un izceliet, jo pašapziņa no vienas jomas pamazām pārplūst citā.
Dozējiet uzdevumus. Kamēr bērns nav pārliecināts, dodiet to, kas noteikti pa spēkam. Ne uzreiz piecinieku, bet vispirms tika galā ar diviem piemēriem bez kļūdām. Mazu uzvaru virkne dziedē drošāk nekā viens liels, bet nesasniedzams mērķis.
Slavējiet konkrēti, nevis vispārīgi. Ne malacis, bet es pamanīju, ka tu šodien pats apsēdies pie mājasdarbiem un nenovērsies. Konkrēta uzslava nostiprina tieši to uzvedību, kuru nosaucāt, bet vispārējais malacis gandrīz nestrādā.
Pastāstiet par savām neveiksmēm. Padalieties, kā paši kaut ko neizdarījāt no pirmā reizes, kā bija apvainojoši un kā tomēr izdevās. Tas ļoti spēcīgi normalizē neveiksmi un noņem no bērna sajūtu, ka kļūdīties ir kauns.
Pazeminiet prasības uz laiku. Ja bērns ir pašapziņas krīzē, tagad nav laiks prasīt pieciniekus, tagad ir laiks atbalstīt. Atzīmes pieaugs, kad atgriezīsies pašvērtējums, nevis otrādi.
Dodiet tiesības netikt galā. Sakiet tieši: mēdz būt periodi, kad ne viss izdodas, un tas ir normāli, tev nav vienmēr jābūt pirmajam. Paradoksāli, bet tieši šī atļauja bieži atbloķē bērnu, jo noņem spiedienu būt ideālam.
Esiet blakus. Nespiest, neuzstāt, nedziedēt, bet vienkārši būt blakus, apskaut un teikt es tevi mīlu neatkarīgi no atzīmēm. Tā ir bāzes drošība, bez kuras nestrādā neviens no iepriekšējiem soļiem.
Noņemiet visus salīdzinājumus. Ar klasesbiedriem, ar brāli vai māsu, ar sevi viņu vecumā. Nekādu paskaties, kā Anna, bet lūk es tavos gados. Pavisam. Aizstājiet ar bērna salīdzināšanu tikai ar sevi iepriekšējo: pagājušajā nedēļā tas aizņēma pusstundu, šodien divdesmit minūtes.
Atrodiet zonu, kur bērns ir veiksmīgs. Kaut ko vienu, kurā viņš noteikti ir labs. Ne obligāti mācības, tā var būt zīmēšana, rūpes par mājdzīvnieku, laipnība pret jaunākajiem. Atrodiet to un izceliet, jo pašapziņa no vienas jomas pamazām pārplūst citā.
Dozējiet uzdevumus. Kamēr bērns nav pārliecināts, dodiet to, kas noteikti pa spēkam. Ne uzreiz piecinieku, bet vispirms tika galā ar diviem piemēriem bez kļūdām. Mazu uzvaru virkne dziedē drošāk nekā viens liels, bet nesasniedzams mērķis.
Slavējiet konkrēti, nevis vispārīgi. Ne malacis, bet es pamanīju, ka tu šodien pats apsēdies pie mājasdarbiem un nenovērsies. Konkrēta uzslava nostiprina tieši to uzvedību, kuru nosaucāt, bet vispārējais malacis gandrīz nestrādā.
Pastāstiet par savām neveiksmēm. Padalieties, kā paši kaut ko neizdarījāt no pirmā reizes, kā bija apvainojoši un kā tomēr izdevās. Tas ļoti spēcīgi normalizē neveiksmi un noņem no bērna sajūtu, ka kļūdīties ir kauns.
Pazeminiet prasības uz laiku. Ja bērns ir pašapziņas krīzē, tagad nav laiks prasīt pieciniekus, tagad ir laiks atbalstīt. Atzīmes pieaugs, kad atgriezīsies pašvērtējums, nevis otrādi.
Dodiet tiesības netikt galā. Sakiet tieši: mēdz būt periodi, kad ne viss izdodas, un tas ir normāli, tev nav vienmēr jābūt pirmajam. Paradoksāli, bet tieši šī atļauja bieži atbloķē bērnu, jo noņem spiedienu būt ideālam.
Esiet blakus. Nespiest, neuzstāt, nedziedēt, bet vienkārši būt blakus, apskaut un teikt es tevi mīlu neatkarīgi no atzīmēm. Tā ir bāzes drošība, bez kuras nestrādā neviens no iepriekšējiem soļiem.
Ko nedarīt nekad
Dažas lietas, kas no labākajiem nodomiem padara tikai sliktāk.
Nepaniķojiet skaļi. Ja bērns redz, ka vecāks ir šausmās no viņa stāvokļa, viņam kļūst tikai nemierīgāk. Ārēji esiet mierīgi, pārdzīvojiet pie sevis.
Nenoliedziet jūtas. Uz esmu stulbs neatbildiet nē, tu neesi stulbs, tas ir strīds, kuru viņš neuzvarēs. Labāk tā: tev tagad tā šķiet, tā ir smaga sajūta, un es esmu blakus. Jūtas atzīšana nomierina, bet noliegšana uzkurina.
Nedodiet padomus pēc saraksta. Vienkārši ej un pamēģini nestrādā. Vajadzīgi nevis norādījumi, bet darbība kopā un atbalsts.
Nedziediniet ar sasniegumiem. Pierakstīšu uzreiz uz pieciem pulciņiem, lai parādās veiksme, tā ir pārslodze, kas piebeigs pašapziņas atliekas, nevis atgriezīs to.
Nepaniķojiet skaļi. Ja bērns redz, ka vecāks ir šausmās no viņa stāvokļa, viņam kļūst tikai nemierīgāk. Ārēji esiet mierīgi, pārdzīvojiet pie sevis.
Nenoliedziet jūtas. Uz esmu stulbs neatbildiet nē, tu neesi stulbs, tas ir strīds, kuru viņš neuzvarēs. Labāk tā: tev tagad tā šķiet, tā ir smaga sajūta, un es esmu blakus. Jūtas atzīšana nomierina, bet noliegšana uzkurina.
Nedodiet padomus pēc saraksta. Vienkārši ej un pamēģini nestrādā. Vajadzīgi nevis norādījumi, bet darbība kopā un atbalsts.
Nedziediniet ar sasniegumiem. Pierakstīšu uzreiz uz pieciem pulciņiem, lai parādās veiksme, tā ir pārslodze, kas piebeigs pašapziņas atliekas, nevis atgriezīs to.
Kāpēc kļūdas bailes sit visstiprāk
Atsevišķi par to, ko es uzskatu par sakni. Ļoti bieži aiz es nedarīšu stāv nevis slinkums, bet kļūdas bailes. Mūsdienu skolas sistēmā kļūda tiek uztverta kā spriedums, balles pazeminājums, nevis kā normāls mācīšanās posms. Un bērns izdara sev loģisku secinājumu: lai nejustu sāpes no neveiksmes, vienkāršāk vispār nemēģināt.
Tālāk tas pārvēršas par to, ko psihologi sauc par iemācīto bezpalīdzību. Bērns jau iepriekš pārliecināts, ka piepūle neko nemainīs, un tāpēc to nepieliek, bet rezultāta neesamība tikai apstiprina viņa taisnību. Aplis noslēdzas. To pārrauj nevis spiediens, bet pieredzes izdevās atgriešana, īpaši tur, kur kļūdīties ir droši. Tieši tāpēc tik svarīga ir telpa, kur kļūda ir tikai solis uz risinājumu, nevis iemesls vērtējumam.
Tālāk tas pārvēršas par to, ko psihologi sauc par iemācīto bezpalīdzību. Bērns jau iepriekš pārliecināts, ka piepūle neko nemainīs, un tāpēc to nepieliek, bet rezultāta neesamība tikai apstiprina viņa taisnību. Aplis noslēdzas. To pārrauj nevis spiediens, bet pieredzes izdevās atgriešana, īpaši tur, kur kļūdīties ir droši. Tieši tāpēc tik svarīga ir telpa, kur kļūda ir tikai solis uz risinājumu, nevis iemesls vērtējumam.
Neredzamā cilvēka sindroms un bailes pie tāfeles
Vēl viena bieža forma, īpaši kluso bērnu vidū. Mājās bērns izstāsta stundu perfekti, bet klasē roku nepacels, baidoties, ka izsmies, ja atbildēs nepareizi. Skolotājs pie tam domā, ka bērns nezina, un liek vidējas atzīmes, bet patiesībā visu zina, tikai sastindzis no bailēm. Līdz vidusskolai tas sit pa prezentācijām un uzstāšanos: dreb balss, nobālē, uzskata sevi par sliktāku par citiem.
Te strādā tā pati loģika, kas augstāk: nevis piespiest, bet dot drošu publiskuma pieredzi maziem soļiem. Vispirms izteikties mazā grupā, tad atbildēt tur, kur nevērtē stingri, tad mazliet vairāk. Pārliecināti runāt citu priekšā ir trenējama prasme, nevis iedzimta īpašība, un tā aug no veiksmīgas pieredzes, nevis no prasības savācies un nebaidies.
Te strādā tā pati loģika, kas augstāk: nevis piespiest, bet dot drošu publiskuma pieredzi maziem soļiem. Vispirms izteikties mazā grupā, tad atbildēt tur, kur nevērtē stingri, tad mazliet vairāk. Pārliecināti runāt citu priekšā ir trenējama prasme, nevis iedzimta īpašība, un tā aug no veiksmīgas pieredzes, nevis no prasības savācies un nebaidies.
Kur šeit iederas kognitīvo prasmju nodarbības
Pateikšu par skolu, kurā iet abi mani bērni, jo man tā ir tieši par drošu veiksmes pieredzi. Tā ir SmartWill Kr. Barona ielā 88, Rīgā, attīstības centrs bērniem no septiņiem līdz trīspadsmit gadiem.
Kas man tajā vērtīgs. Tur nav atzīmju un sistēmas pareizi vai nepareizi skolas izpratnē, bet kļūda loģiskā spēlē ir vienkārši solis uz risinājumu, nevis spriedums. Un tur mērķtiecīgi rada veiksmes situācijas: izvēlas uzdevumus, ar kuriem bērns noteikti tiks galā, un pakāpeniski sarežģī, atzīmējot katru soli uz priekšu. Labs piemērs ir Rubika kubs. Pirmajā dienā bērns skatās uz to un domā, ka tas ir haoss un viņš to nekad nesaliks, bet pēc dažām nodarbībām pēc saprotamiem algoritmiem saliek pats. Un galvā noklikšķ: es spēju, tātad es neesmu stulbs. Šī pieredze es spēju pamazām pārnesas arī uz skolu. Es godīgi nesolu acumirklīgu mugurkaulu un dzirksti acīs nedēļas laikā, tā nemēdz būt. Bet es redzu, kā caur diviem trim mēnešiem bērns atkal ķeras pie jaunā, retāk runā par sevi slikti un mierīgāk izturas pret kļūdām. Ne uzreiz pilnīga pašapziņa, bet kustība pareizajā virzienā. Ja jūsu bērns ir zaudējis ticību sev, var vienkārši atnākt uz pamēģinājuma nodarbību un paskatīties, ar ko sākt. Pieteikties var mūsu mājaslapā smartwillriga.lv vai pa tālruni.
Kas man tajā vērtīgs. Tur nav atzīmju un sistēmas pareizi vai nepareizi skolas izpratnē, bet kļūda loģiskā spēlē ir vienkārši solis uz risinājumu, nevis spriedums. Un tur mērķtiecīgi rada veiksmes situācijas: izvēlas uzdevumus, ar kuriem bērns noteikti tiks galā, un pakāpeniski sarežģī, atzīmējot katru soli uz priekšu. Labs piemērs ir Rubika kubs. Pirmajā dienā bērns skatās uz to un domā, ka tas ir haoss un viņš to nekad nesaliks, bet pēc dažām nodarbībām pēc saprotamiem algoritmiem saliek pats. Un galvā noklikšķ: es spēju, tātad es neesmu stulbs. Šī pieredze es spēju pamazām pārnesas arī uz skolu. Es godīgi nesolu acumirklīgu mugurkaulu un dzirksti acīs nedēļas laikā, tā nemēdz būt. Bet es redzu, kā caur diviem trim mēnešiem bērns atkal ķeras pie jaunā, retāk runā par sevi slikti un mierīgāk izturas pret kļūdām. Ne uzreiz pilnīga pašapziņa, bet kustība pareizajā virzienā. Ja jūsu bērns ir zaudējis ticību sev, var vienkārši atnākt uz pamēģinājuma nodarbību un paskatīties, ar ko sākt. Pieteikties var mūsu mājaslapā smartwillriga.lv vai pa tālruni.
Biežākie jautājumi
Kā atgriezt bērnam pašapziņu?
Caur pieredzi, nevis caur pārliecināšanu. Noņemiet salīdzinājumus, dodiet pa spēkam uzdevumus un mazu uzvaru virkni, slavējiet konkrētas darbības un noņemiet uz laiku prasību pēc pieciniekiem. Pašapziņa ir domāšanas veids, tā atjaunojas mēnešiem, tāpēc svarīga ir konsekvence, nevis ātrs rezultāts.
Bērns baidās kļūdīties un raud, ko darīt?
Vispirms nenoliegt jūtas, bet atzīt tās: tev tā šķiet, tas ir grūti, es esmu blakus. Pēc tam dot uzdevumus, kur veiksme gandrīz garantēta, lai atgrieztu pieredzi man izdodas. Kļūdas bailes aiziet tur, kur kļūdīties ir droši un nav kauns, nevis tur, kur prasa nebaidīties.
Pusaudzim 11-12 gados strauji kritusi pašapziņa, vai tas ir normāli?
Līdz šim vecumam parādās pašapziņa un sevis salīdzināšana ar citiem, plus soctīklu un vienaudžu spiediens, tāpēc pašapziņas kritums ir biežs. Normāls ir īslaicīgs kritums, satraucošs ir noturīgs: ja bērns ilgstoši noslēdzies, pametis mīļāko un slikti guļ, ir vērts pieslēgt psihologu.
Bērns uzskata sevi par stulbu, kā palīdzēt?
Nestrīdēties un nepārliecināt ar vārdiem tu esi gudrs, to viņš viegli atsitīs. Palīdz cits: atrast zonu, kurā viņš ir stiprs, dot mazu uzdevumu, ko viņš noteikti atrisinās, un atzīmēt veiksmes faktu. Pašvērtējums labojas ar faktiem izdevās, nevis ar komplimentiem.
Ko nedrīkst teikt bērnam ar zemu pašapziņu?
Nevajadzētu noliegt jūtas ar frāzi tu neesi stulbs, paniķot skaļi par viņa stāvokli, dalīt padomus stilā vienkārši pamēģini un grūt ar sasniegumiem veiksmes dēļ. Tas viss pastiprina trauksmi. Labāk miers, jūtu atzīšana un atbalsts blakus.
Kā palīdzēt bērnam nebaidīties atbildēt klases priekšā?
Maziem soļiem un bez piespiešanas. Vispirms izteikties mājās un mazā grupā, tad tur, kur nevērtē stingri, tad mazliet vairāk publiskuma. Tā ir prasme, tā aug no veiksmīgas pieredzes. Ja bailes ir ļoti stipras un noturīgas, ir jēga pieslēgt psihologu.
Vai pierakstīt bērnu uz pulciņiem, lai celtu pašapziņu, palīdzēs?
Viens rūpīgi izvēlēts pulciņš ar pa spēkam uzdevumiem un atbalstu var palīdzēt. Bet uzreiz pieci nodarbojumi veiksmes dēļ parasti pārslogo un piebeidz pašapziņu. Svarīgāks nav skaits, bet regulāra pieredze izdevās drošā vidē.
Kad pie pašapziņas zaudēšanas vajag psihologu?
Ja stāvoklis turas ilgāk par diviem trim mēnešiem, bērns slikti guļ, zaudējis apetīti, atsakās no tā, kas agrāk patika, vai runā par sevi pavisam bezcerīgi. Tas vairs nav vienreizēja emocija. Rīgā ir bērnu psihologi, un parasti desmit līdz piecpadsmit sesijas dod manāmu pavērsienu.
Caur pieredzi, nevis caur pārliecināšanu. Noņemiet salīdzinājumus, dodiet pa spēkam uzdevumus un mazu uzvaru virkni, slavējiet konkrētas darbības un noņemiet uz laiku prasību pēc pieciniekiem. Pašapziņa ir domāšanas veids, tā atjaunojas mēnešiem, tāpēc svarīga ir konsekvence, nevis ātrs rezultāts.
Bērns baidās kļūdīties un raud, ko darīt?
Vispirms nenoliegt jūtas, bet atzīt tās: tev tā šķiet, tas ir grūti, es esmu blakus. Pēc tam dot uzdevumus, kur veiksme gandrīz garantēta, lai atgrieztu pieredzi man izdodas. Kļūdas bailes aiziet tur, kur kļūdīties ir droši un nav kauns, nevis tur, kur prasa nebaidīties.
Pusaudzim 11-12 gados strauji kritusi pašapziņa, vai tas ir normāli?
Līdz šim vecumam parādās pašapziņa un sevis salīdzināšana ar citiem, plus soctīklu un vienaudžu spiediens, tāpēc pašapziņas kritums ir biežs. Normāls ir īslaicīgs kritums, satraucošs ir noturīgs: ja bērns ilgstoši noslēdzies, pametis mīļāko un slikti guļ, ir vērts pieslēgt psihologu.
Bērns uzskata sevi par stulbu, kā palīdzēt?
Nestrīdēties un nepārliecināt ar vārdiem tu esi gudrs, to viņš viegli atsitīs. Palīdz cits: atrast zonu, kurā viņš ir stiprs, dot mazu uzdevumu, ko viņš noteikti atrisinās, un atzīmēt veiksmes faktu. Pašvērtējums labojas ar faktiem izdevās, nevis ar komplimentiem.
Ko nedrīkst teikt bērnam ar zemu pašapziņu?
Nevajadzētu noliegt jūtas ar frāzi tu neesi stulbs, paniķot skaļi par viņa stāvokli, dalīt padomus stilā vienkārši pamēģini un grūt ar sasniegumiem veiksmes dēļ. Tas viss pastiprina trauksmi. Labāk miers, jūtu atzīšana un atbalsts blakus.
Kā palīdzēt bērnam nebaidīties atbildēt klases priekšā?
Maziem soļiem un bez piespiešanas. Vispirms izteikties mājās un mazā grupā, tad tur, kur nevērtē stingri, tad mazliet vairāk publiskuma. Tā ir prasme, tā aug no veiksmīgas pieredzes. Ja bailes ir ļoti stipras un noturīgas, ir jēga pieslēgt psihologu.
Vai pierakstīt bērnu uz pulciņiem, lai celtu pašapziņu, palīdzēs?
Viens rūpīgi izvēlēts pulciņš ar pa spēkam uzdevumiem un atbalstu var palīdzēt. Bet uzreiz pieci nodarbojumi veiksmes dēļ parasti pārslogo un piebeidz pašapziņu. Svarīgāks nav skaits, bet regulāra pieredze izdevās drošā vidē.
Kad pie pašapziņas zaudēšanas vajag psihologu?
Ja stāvoklis turas ilgāk par diviem trim mēnešiem, bērns slikti guļ, zaudējis apetīti, atsakās no tā, kas agrāk patika, vai runā par sevi pavisam bezcerīgi. Tas vairs nav vienreizēja emocija. Rīgā ir bērnu psihologi, un parasti desmit līdz piecpadsmit sesijas dod manāmu pavērsienu.
Īsumā
Straujš pašapziņas kritums ir signāls, nevis rakstura iezīme, un vispirms svarīgi atšķirt īstu ticības sev zaudēšanu no slikta garastāvokļa. Aiz tās parasti stāv neveiksmju virkne, salīdzinājumi, konkrēts toksisks cilvēks, vecuma pašapziņa vai pieaugušo perfekcionisms. Vārdi esmu stulbs ir emocija, nevis fakts, tāpēc strādā nevis pārliecināšana, bet veiksmes pieredze. Palīdz astoņas lietas: noņemt salīdzinājumus, atrast stipro zonu, dozēt uzdevumus, slavēt konkrēti, dalīties savās neveiksmēs, pazemināt prasības, dot tiesības netikt galā un vienkārši būt blakus. Bet skaļa panika, jūtu noliegšana, padomi pēc saraksta un pārslodze ar pulciņiem tikai kaitē.
Nekas no tā neizskatās kā brīnums. Nekāda paņēmiena, pēc kura bērns rīt noticēs sev. Bet tieši vienkāršās, garlaicīgās lietas, mazas uzvaras, konkrēta uzslava un drošība blakus, atgriež ticību saviem spēkiem. Garlaicīgie pamati uzvar izdomātos trikus deviņas reizes no desmit.
Nekas no tā neizskatās kā brīnums. Nekāda paņēmiena, pēc kura bērns rīt noticēs sev. Bet tieši vienkāršās, garlaicīgās lietas, mazas uzvaras, konkrēta uzslava un drošība blakus, atgriež ticību saviem spēkiem. Garlaicīgie pamati uzvar izdomātos trikus deviņas reizes no desmit.
Avoti
Bandura, A. Self-Efficacy: The Exercise of Control. W. H. Freeman. 1997.
Dweck, C. S. Mindset: The New Psychology of Success. Random House. 2006.
Seligman, M. E. P. Learned Helplessness: A Theory for the Age of Personal Control. Oxford University Press. 1993.
Harter, S. The Construction of the Self: Developmental and Sociocultural Foundations. Guilford Press. 2012.
Muris, P. A Brief Questionnaire for Measuring Self-Efficacy in Youths. Journal of Psychopathology and Behavioral Assessment. 2001.
Lasiet arī par pašapziņu un patstāvību:
1.
Bērns baidās atbildēt klases priekšā: kāpēc mājās zina, bet skolā klusē, un ko darīt
www.smartwillriga.lv/raksti/klases-prieksa
2.
Bērns baidās kļūdīties un uzreiz padodas: kāpēc tā ir un kā palīdzēt
www.smartwillriga.lv/raksti/baidas-kludities
3.
Bērnu neuzņem klasē: kāpēc tā ir un ko darīt vecākiem
www.smartwillriga.lv/raksti/neuznem-klase
4.
Bērns neko nedara pats: kāpēc tā ir un kā attīstīt patstāvību 7-13 gados
www.smartwillriga.lv/raksti/dara-pats
Dweck, C. S. Mindset: The New Psychology of Success. Random House. 2006.
Seligman, M. E. P. Learned Helplessness: A Theory for the Age of Personal Control. Oxford University Press. 1993.
Harter, S. The Construction of the Self: Developmental and Sociocultural Foundations. Guilford Press. 2012.
Muris, P. A Brief Questionnaire for Measuring Self-Efficacy in Youths. Journal of Psychopathology and Behavioral Assessment. 2001.
Lasiet arī par pašapziņu un patstāvību:
1.
Bērns baidās atbildēt klases priekšā: kāpēc mājās zina, bet skolā klusē, un ko darīt
www.smartwillriga.lv/raksti/klases-prieksa
2.
Bērns baidās kļūdīties un uzreiz padodas: kāpēc tā ir un kā palīdzēt
www.smartwillriga.lv/raksti/baidas-kludities
3.
Bērnu neuzņem klasē: kāpēc tā ir un ko darīt vecākiem
www.smartwillriga.lv/raksti/neuznem-klase
4.
Bērns neko nedara pats: kāpēc tā ir un kā attīstīt patstāvību 7-13 gados
www.smartwillriga.lv/raksti/dara-pats