Дома мы пять раз повторяли стих, он рассказывал идеально. В классе вышел к доске - две строчки, и забыл. Опять тройка - типичный рассказ, который мы слышим в Smartwill от родителей третьеклассников и пятиклассников. И каждый родитель удивляется: ведь знал же.
Дело в том, что знать и показать знания - это два разных навыка. Первое связано с памятью, второе - с эмоциональной регуляцией под стрессом. И именно второе у многих детей провисает. Хорошая новость - этот навык тренируется.
Почему ребёнок боится отвечать публично
В нашей практике на Kr. Barona 88 мы видим четыре основные причины.
Причина 1. Природная застенчивость. У некоторых детей повышенная социальная чувствительность с рождения. Им физически тяжело быть в центре внимания. Это не лечится, но смягчается тренировкой и опытом.
Причина 2. Был эпизод-травма. Один раз вышел, ошибся, его засмеяли или учитель резко отреагировал - и страх закрепился. Дальше каждый выход к доске активирует тот же страх.
Причина 3. Страх ошибиться. Ребёнок не разрешает себе оступиться - и от этого зажимается. Парадокс: чем сильнее хочешь не ошибиться, тем больше шанс ошибиться. Стресс ухудшает память и речь.
Причина 4. Семейные установки. Если дома часто звучит а вдруг ты ошибёшься, как опозоримся, что подумают другие - ребёнок впитывает это, и публичные ситуации становятся проверкой не себя, а семьи. Огромный груз.
Что происходит в теле в момент страха
Полезно объяснить ребёнку (и себе), почему так происходит. Не лень, не упрямство, а физиология.
В момент страха в кровь выбрасывается адреналин. Сердце колотится, в животе сжимается, ладони потеют, краснеет лицо. Это нормальная реакция организма на угрозу - готовность бежать или драться.
В этом состоянии часть мозга, отвечающая за память и логику, работает хуже. Поэтому ребёнок реально забывает - не симулирует, не ленится. Мозг буквально перенаправляет ресурс из памяти в систему быстрого реагирования.
Когда ребёнок понимает, что происходит, он перестаёт винить себя. И это первый шаг к преодолению страха.
7 приёмов, которые работают
Эти упражнения мы используем в наших группах. За 2-3 месяца дают видимый результат.
Приём 1. Дыхание перед выходом. Перед тем как встать к доске - 3 глубоких вдоха через нос, выдоха через рот. Это снижает уровень адреналина и стабилизирует тело за 30 секунд.
Приём 2. Фокус на одной точке. Не на всём классе, а на одном человеке - на учителе, или на знакомом друге, или на точке на стене. Это уменьшает ощущение оценки толпой.
Приём 3. Готовая первая фраза. Самое тяжёлое - начать. Договоритесь, что первой фразой всегда будет одно и то же: я расскажу про или сегодня про. После первой фразы дальше идёт легче.
Приём 4. Тренировка дома. Ребёнок рассказывает выученное стоя, не сидя. С пометками жестов руками. Можно перед зеркалом. Это создаёт привычку говорить публично, и в классе будет уже знакомое.
Приём 5. Семейные выступления. Раз в неделю каждый член семьи рассказывает что-то 3-4 минуты - историю, факт, шутку. Не для оценки, для радости. Ребёнок привыкает к ситуации говорить перед слушателями.
Приём 6. Видео-тренировка. Запишите ребёнка на телефон, как он рассказывает. Посмотрите вместе. Хвалите конкретно: чёткая речь, спокойный голос, хорошие жесты. Не критикуйте, только подсвечивайте сильные стороны.
Приём 7. Разрешите ошибиться публично. Дома специально делайте оговорки и смейтесь над ними. Покажите ребёнку, что ошибки в речи - не катастрофа, а часть процесса.
Что говорить и не говорить ребёнку
Слова сильно влияют, поэтому важно следить за тем, что вы говорите.
Не говорите не бойся, что тут страшного, у других получается. Это обесценивает чувства и усиливает страх.
Не говорите главное - не покажи, что боишься. Скрывать страх ещё тяжелее, чем сам страх. Лучше учить пропускать его через тело.
Не говорите если опять плохо ответишь - не пойдём в кино. Создание давления усиливает зажим.
Скажите: бояться нормально, у всех бывает. Я тоже волнуюсь, когда выступаю. Главное - попробуй, остальное приложится. Это снимает напряжение и даёт право бояться.
Когда нужен психолог
Если страх настолько сильный, что ребёнок плачет перед школой в дни, когда могут спросить, отказывается идти, появляются психосоматические симптомы (живот болит перед школой, тошнит) - стоит обратиться к детскому психологу.
В Риге есть специалисты, работающие с тревожностью у школьников. Часто 5-10 сессий помогают полностью снять страх.
Как мы помогаем в Smartwill
В академии на Kr. Barona 88 каждый ребёнок регулярно отвечает перед группой - не для проверки, а как часть занятия. Атмосфера безопасная, ошибки разбираются спокойно, никто не смеётся. Это самая важная тренировка - привычка к публичной речи в дружелюбной среде.
Через несколько месяцев дети, которые приходили зажатыми, спокойно рассказывают перед группой, отвечают учителю в школе, выходят на школьные мероприятия. Уверенность переносится из наших занятий в школу.
Если ваш ребёнок боится говорить публично - приходите на пробное занятие. Поможем тренировать этот навык в безопасной среде.
Дело в том, что знать и показать знания - это два разных навыка. Первое связано с памятью, второе - с эмоциональной регуляцией под стрессом. И именно второе у многих детей провисает. Хорошая новость - этот навык тренируется.
Почему ребёнок боится отвечать публично
В нашей практике на Kr. Barona 88 мы видим четыре основные причины.
Причина 1. Природная застенчивость. У некоторых детей повышенная социальная чувствительность с рождения. Им физически тяжело быть в центре внимания. Это не лечится, но смягчается тренировкой и опытом.
Причина 2. Был эпизод-травма. Один раз вышел, ошибся, его засмеяли или учитель резко отреагировал - и страх закрепился. Дальше каждый выход к доске активирует тот же страх.
Причина 3. Страх ошибиться. Ребёнок не разрешает себе оступиться - и от этого зажимается. Парадокс: чем сильнее хочешь не ошибиться, тем больше шанс ошибиться. Стресс ухудшает память и речь.
Причина 4. Семейные установки. Если дома часто звучит а вдруг ты ошибёшься, как опозоримся, что подумают другие - ребёнок впитывает это, и публичные ситуации становятся проверкой не себя, а семьи. Огромный груз.
Что происходит в теле в момент страха
Полезно объяснить ребёнку (и себе), почему так происходит. Не лень, не упрямство, а физиология.
В момент страха в кровь выбрасывается адреналин. Сердце колотится, в животе сжимается, ладони потеют, краснеет лицо. Это нормальная реакция организма на угрозу - готовность бежать или драться.
В этом состоянии часть мозга, отвечающая за память и логику, работает хуже. Поэтому ребёнок реально забывает - не симулирует, не ленится. Мозг буквально перенаправляет ресурс из памяти в систему быстрого реагирования.
Когда ребёнок понимает, что происходит, он перестаёт винить себя. И это первый шаг к преодолению страха.
7 приёмов, которые работают
Эти упражнения мы используем в наших группах. За 2-3 месяца дают видимый результат.
Приём 1. Дыхание перед выходом. Перед тем как встать к доске - 3 глубоких вдоха через нос, выдоха через рот. Это снижает уровень адреналина и стабилизирует тело за 30 секунд.
Приём 2. Фокус на одной точке. Не на всём классе, а на одном человеке - на учителе, или на знакомом друге, или на точке на стене. Это уменьшает ощущение оценки толпой.
Приём 3. Готовая первая фраза. Самое тяжёлое - начать. Договоритесь, что первой фразой всегда будет одно и то же: я расскажу про или сегодня про. После первой фразы дальше идёт легче.
Приём 4. Тренировка дома. Ребёнок рассказывает выученное стоя, не сидя. С пометками жестов руками. Можно перед зеркалом. Это создаёт привычку говорить публично, и в классе будет уже знакомое.
Приём 5. Семейные выступления. Раз в неделю каждый член семьи рассказывает что-то 3-4 минуты - историю, факт, шутку. Не для оценки, для радости. Ребёнок привыкает к ситуации говорить перед слушателями.
Приём 6. Видео-тренировка. Запишите ребёнка на телефон, как он рассказывает. Посмотрите вместе. Хвалите конкретно: чёткая речь, спокойный голос, хорошие жесты. Не критикуйте, только подсвечивайте сильные стороны.
Приём 7. Разрешите ошибиться публично. Дома специально делайте оговорки и смейтесь над ними. Покажите ребёнку, что ошибки в речи - не катастрофа, а часть процесса.
Что говорить и не говорить ребёнку
Слова сильно влияют, поэтому важно следить за тем, что вы говорите.
Не говорите не бойся, что тут страшного, у других получается. Это обесценивает чувства и усиливает страх.
Не говорите главное - не покажи, что боишься. Скрывать страх ещё тяжелее, чем сам страх. Лучше учить пропускать его через тело.
Не говорите если опять плохо ответишь - не пойдём в кино. Создание давления усиливает зажим.
Скажите: бояться нормально, у всех бывает. Я тоже волнуюсь, когда выступаю. Главное - попробуй, остальное приложится. Это снимает напряжение и даёт право бояться.
Когда нужен психолог
Если страх настолько сильный, что ребёнок плачет перед школой в дни, когда могут спросить, отказывается идти, появляются психосоматические симптомы (живот болит перед школой, тошнит) - стоит обратиться к детскому психологу.
В Риге есть специалисты, работающие с тревожностью у школьников. Часто 5-10 сессий помогают полностью снять страх.
Как мы помогаем в Smartwill
В академии на Kr. Barona 88 каждый ребёнок регулярно отвечает перед группой - не для проверки, а как часть занятия. Атмосфера безопасная, ошибки разбираются спокойно, никто не смеётся. Это самая важная тренировка - привычка к публичной речи в дружелюбной среде.
Через несколько месяцев дети, которые приходили зажатыми, спокойно рассказывают перед группой, отвечают учителю в школе, выходят на школьные мероприятия. Уверенность переносится из наших занятий в школу.
Если ваш ребёнок боится говорить публично - приходите на пробное занятие. Поможем тренировать этот навык в безопасной среде.